Jeśli borykamy się z wydętym, dużym brzuchem, który powiększa swoje wymiary za każdym razem, kiedy tylko zjemy jakikolwiek posiłek, wówczas warto zainteresować się zmniejszeniem problemu poprzez stosowanie odpowiedniej diety. Stosowanie odpowiedniej diety umożliwia zmniejszenie brzucha, a także wzmacnia efekty ćwiczeń, które trzeba koniecznie wykonywać. Dzięki ćwiczeniom fizycznym polepszy się znacząco nasze zdrowie, a także zwiększy się wydolność naszego organizmu. Każda kobieta, a także mężczyzna powinni dbać o siebie, zwłaszcza jeśli są już po trzydziestce. Wówczas metabolizm powoli wyhamowuje, zmniejszają się siły witalne i trudniej jest zrzucić zbędne kilogramy. Nie należy dopuszczać do sytuacji, w której jedynym wyjściem będzie już tylko medycyna estetyczna.
Wracając jednak do problemu wzdętego brzucha, koniecznie należy zmniejszyć ilość soli w naszym organizmie. Sól powoduje, że wchłanianie wody w naszym organizmie staje się trudne. Koniecznie także należy zadbać o zmniejszenie ilości wchłanianych węglowodanów. Zamiast węglowodanów, nasza dieta powinna być bogata w drogocenny błonnik, a także w warzywa i owoce, które dostarczają nam niezbędnych witamin i soli mineralnych. Należy przerzucić się na ryby i drób oraz innego rodzaju mięso, które jest pieczone. Takie mięso jest jak najbardziej chude, pozbawione zbędnego tłuszczu. Nie ma nic gorszego dla naszego zdrowia niż mięso ociekające tłuszczem, polane tłustym sosem. Tego rodzaju potrawy (jak na przykład golonka) to coś, z czym nie będzie nam wcale łatwo nam rozprawić się z problemem wystającego brzucha. Każda osoba powinna to wiedzieć i zmienić dietę.