Nie jest oczywiście łatwo rzucić palenie, nie mniej jednakże nie jest to niemożliwe do zrobienia. Przede wszystkim musisz de fakto tego chcieć, ponieważ w dużej mierze to w tej chwili twoja silna wola odegra tutaj zasadniczą rolę. Możesz się wspomagać oczywiście specjalnymi pastylkami czy gumami nikotynowymi, które można bez problemów kupić w aptece i na 100% one na samym początku pomogą wszystkim zrobić ten 1-wszy krok. Potem stopniowo należałoby je ograniczać, aż w końcu poczujesz, że nie potrzebujesz tego typu rzeczy. Dobrym motywatorem jest obliczenie sobie miesięcznych wydatków na papierosy , a oprócz tego zaplanowanie tego, co można by nabyć za zaoszczędzone pieniądze. Kolejna sprawa to osoba, jaka będzie nas do tego wszystkiego motywowała i zachęcała do dalszego działania. Często chęć zapalenia to po prostu jest ochota na to, aby zająć czymś ręce czy usta, dlatego też staraj się nosić przy sobie wspomniane uprzednio gumy, albo także jakieś proste cukierki czy tik taki, które pomogą wam się czymś zająć i zapomnieć o papierosie.