Ruch w życiu człowieka jest bardzo ważny. Wiele osób uprawia konkretne sporty, np. pływanie, jazdę konną,na nartach, na rowerze. Nie musimy uprawiając danego sportu zawodowo, by mieć dobrą kondycję. Wystarczą chęci i systematyczność. Sport zapewnia nam lepsze samopoczucie, większą wytrzymałość fizyczną, a także zgrabną sylwetkę, jędrną i elastyczną skórę. Ruch ważny jest w każdym wieku, nigdy nie jest za późno na ćwiczenia i sport. Czasem wystarczy spacerowanie czy jazda rowerem. Najtrudniej jest zacząć, gdy ciało jeszcze jest niedostosowane i szybko się męczy, po pewnym czasie jest już łatwiej i wtedy można zwiększyć wysiłek fizyczny. Najlepiej, by dany sport dawał przyjemność i satysfakcję, bo wtedy chętnie i regularnie będziemy go wykonywać. Trzeba oczywiście być wytrwałym, a będą z tego efekty. Oprócz sportu trzeba zdrowo się odżywiać. W każdej kuchni powinny pojawić się takie produkty jak: ekologiczne warzywa i owoce, pieczywo pełnoziarniste, naturalne soki, jaja najlepiej od gospodarza. Poszukując zdrowej żywności stwierdzimy, że jest ona droga, jednak jej jakość zasługuje na taką cenę. Wiemy, że jemy zdrowo. Jeśli żywimy się niewłaściwie częściej chorujemy, gorzej się koncentrujemy, ciągle jesteśmy zmęczeni. Coraz częściej przyczyną niektórych chorób jest przejadanie się, co z kolei wiążę się z nadwagą i otyłością. Tutaj znowu niektórzy zaczynają stosować diety odchudzające, które nie zawsze dobrze wpływają na zdrowie. Niektórzy wiecznie stosują głodówki, szybką spadają z wagi a następnie dosięga ich efekt jojo. Wygłodzony organizm domaga się pokarmu, jeśli osoba odchudzająca się ulegnie, to w efekcie może dwa razy więcej przytyć. Medycyna ostrzega przed restrykcyjnym odchudzaniem się, właściwa dieta powinna być ustalona przez dietetyka.