Proces odchudzania nie jest i nigdy nie był niestety łatwy. Każda osoba, która chciałaby zrzucić ponadprogramowe kilogramy doskonale o tym wie. Ogromnie liczy się konsekwencja w prowadzeniu dobrej diety, a także konsekwencja w uprawianiu ćwiczeń fizycznych. Na szczęście organizm ludzki spala kalorie każdego dnia, przez całą dobę. Nie oznacza to jednak, że nawet osoby aktywne nie muszą uprawiać sportu. Wskazane jest codzienne zwiększanie sobie ciśnienia ponad normalny poziom, aby zachować zdrowie do późnej starości. Niekoniecznie trzeba zapisywać się od razu na siłownię aby zrzucać kilogramy. Czasami wystarczy zrezygnowanie z windy i wchodzenie po schodach do domu. Codzienne wchodzenie po schodach przez godzinę jest w stanie pomóc nam spalić ponad połowę dziennego zapotrzebowania na kalorie. Kalorie można spalać również podczas wykonywania codziennych czynności, jednakże ważne jest tutaj w jakim tempie je wykonujemy. Koniecznie trzeba zadbać o to, aby to tempo było jednak szybsze od normalnego. Oprócz wysiłku fizycznego koniecznie trzeba też zadbać o odpowiednią dietę. Dieta bogata w niskokaloryczne i odsączone z tłuszczu mięso, a także ogromną ilość warzyw i owoców to coś, co pozwoli nam skrócić czas oczekiwania na wymarzoną sylwetkę. Każda osoba powinna mieć świadomość tego, że trzeba też wyregulować sobie pory snu,a także zaniechać używania alkoholu na czas stosowania diety odchudzającej. Alkohol bowiem zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje, że słabiej się regenerujemy. Poza tym, każdy, kogo interesuje medycyna wie, że alkohol wpływa negatywnie na całość funkcjonowania człowieka.