Każdy z nas dba o zdrowie, staramy się zdrowo odżywiać, uprawiać sporty. Bardzo ważna dla zdrowia jest kondycja fizyczna. Niestety duża ilość obowiązków, ogranicza nam wolny czas, który często poświęcamy na przesiadywanie przed telewizorem oraz komputerem. Dla zdrowia ważny jest nawet krótki spacer, dlatego czasem zamiast jechać do pracy samochodem, trzeba wybrać się do niej na piechotę. Złe odżywianie może prowadzić do różnych chorób. Medycyna oczywiście wskazuje na wpływ spożywanych posiłków na zdrowie i samopoczucie. Powinno się jeść przede wszystkim owoce i warzywa, zdrowie mięso, warto natomiast ograniczyć słodycze, chipsy. Należy zwrócić uwagę na ilość spożywanej soli i cukru. Często nieświadomie pochłaniamy zbyt wiele cukru, przesadnie słodząc herbatę, kawę, czy pijąc kolorowe napoje, również ciasta i ciasteczka w dużej ilości nie są zdrowe. Sól występuje w wędlinach, pieczywach, serach. Dodatkowo jeśli posolimy kanapkę, to już na pewno przekroczymy dozwoloną dawkę soli. Należy unikać fast-foodów np. kebabów, hamburgerów. Zawierają one szkodliwe tłuszcze, konserwanty i barwniki.Właściwa dieta to podstawa zdrowego trybu życia. Pożywne śniadanie jest bardzo ważne, najlepiej na ciepło, np. owsianka z bakaliami, jajka, czy kanapki z warzywami. Warto jeść regularnie, posiłki powinny być urozmaicone. W naszym menu powinny znaleźć się ryby, różne warzywa, zupy warzywne, kasze, warzywa strączkowe, nabiał. Niewłaściwe odżywianie może prowadzić do cukrzycy, alergii czy otyłości.Te choroby cywilizacyjne są spowodowane nadmiarem soli, cukrów, konserwantów i sztucznych barwników w naszych codziennych posiłkach.Trzeba odżywiać się z rozwagą,jeśli nie wiemy co warto jeść, trzeba trochę poczytać lub poradzić się dietetyka, który dobierze nam odpowiednią dietę do naszego stanu zdrowia.